Важность полноценного сна

Важность полноценного сна

«Зачем нужен долгий сон? Семь, восемь, девять, десять часов подряд, когда нужно добывать средства существования, делать свою работу, размышлять, принимать решения, выполнять обязательства, спасать свою душу и при этом поддерживать отношения с друзьями, получать удовольствия и успевать выполнять невероятное множество других вещей, известных как «жизнь»?»

Исследователи нескольких академических институтов продемонстрировали, что недостаток сна снижает память и способность к обучению. Шон Драммонд (Sean Drummond) из Калифорнийского Университета пришел к заключению, что «если вы бодрствовали 21 час подряд, ваши способности эквивалентны способностям человека, который с юридической точки зрения считается пьяным».

С социальной точки зрения миллионы людей имеют существенную сонную задолженность: каждую ночь мы спим в среднем на час меньше, чем должны для оптимального функционирования мозга и оптимального здоровья — на 20% меньше, чем спали около ста лет назад. И это продолжается неделями, месяцами и даже годами. Многие люди страдают от проблем со сном, причем основная из них — недостаток сна, она намного превышает по значимости все остальные. Доля смертей, болезней и травм по причине недостатка и нарушений сна представляет собой весьма существенную проблему общества. Увы, нет никаких оснований полагать, что мы обратили должное внимание на это предупреждение.

Бессонница мешает способности сконцентрироваться, и при этом качество работы снижается на 30%. Уиллиам Демент, один из родоначальников исследований в области сна, подвел итог проблеме более 10 лет назад: «Миллионы из нас живут жизнью, далекой от своего оптимального состояния, и демонстрируют эффективность деятельности гораздо ниже оптимального уровня, находясь под негативным воздействием серьезного недостатка сна и даже не подозревая об этом воздействии».

Кстати, по результатам опроса «Сон в Америке», почти 2/3 женщин и более половины мужчин испытывают симптомы бессонницы по крайней мере несколько дней в неделю. Ежегодно врачи выписывают более 56 млн рецептов на снотворные препараты.

Голосование

Голосование окончено Статистика голосования

 stars  508 голос.

Новые статьи

Ваш комментарий:
 

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользование данным сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie
Копирование материалов разрешено при указании активной ссылки на источник. Контент предоставляется на условиях лицензии: GNU Free Documentation License 1.3