Что можно есть на ночь

5 продуктов, которые помогут улучшить качество сна

Овсянка

Часто этот продукт выбирают на завтрак, но он хорош и поздней ночью. Высокое содержание клетчатки даст ощущение сытости, а содержание мелатонина поможет регулировать циклы сна.

Греческий йогурт

Этот продукт не только полон белка, но также содержит мало калорий, жиров и сахара и легко усваивается организмом, что не нарушит сон. В йогурт можно добавлять ягоды, мед или какао для сладости.

Бананы

Эти фрукты здорово помогут преодолеть позывы к сладкому и легко усвоятся организмом. Важно и то, что бананы способствуют производству мелатонина, что сделает качество сна более высоким и облегчит засыпание.

Фисташки

Высокое содержание белка и множество питательных веществ делает фисташки удивительной закуской на ночь.

Черника

В одной чашке черники всего 85 калорий, поэтому ее стоит заморозить и всегда держать при себе, заменяя мороженное и другие калорийные продукты.

Темный шоколад

Не стоит лишать себя десерта, но лучше пусть им станет темный шоколад, который содержит не так много сахара. Потребляя сахар перед сном, вы поднимаете его уровень в крови, который затем резко падать, что дает сигнал организму пробудиться, чтобы утолить голод. Темный шоколад способен избавить от тяги к сладкому и дать хороший сон.

Голосование

Голосование окончено Статистика голосования

 stars  508 голос.

Новые статьи

Ваш комментарий:
 

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользование данным сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie
Копирование материалов разрешено при указании активной ссылки на источник. Контент предоставляется на условиях лицензии: GNU Free Documentation License 1.3