Бегом за здоровьем

Бегом за здоровьем

Способность бегать заложена нам природой. Эта способность осуществляется благодаря сложно скоординированной деятельности конечностей и скелетных мышц. Изначально представлял собой возможность быстро передвигаться в погоне за добычей во время охоты или ускользания от хищных зверей, однако спустя тысячелетия – стал лишь элементом активного образа жизни.

Нынешний бег имеет несколько другие цели, однако польза от его воздействия осталась прежней. Постоянные занятия бегам являются отличной кардионагрузкой, позволяющей содержать в отличном состоянии сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, это прекрасный способ увеличить порог выносливости организма, повысить общем веществ, что позволит контролировать массу тела, наладить ритмическую работу нервной и эндокринной системы. К достоинствам бега относятся также позитивное влияние на иммунную систему человеческого организма, тонус кожи. Физика здесь тоже играет свою специфическую роль: во время бега, благодаря отталкивающим движениям, организм человека, подскакивая и опускаясь, преодолевает земную гравитацию, что приводит к резонансу кровотока в сосудах и самого бега, пробуждая тем самым ранее незадействованные капилляры. Микроциркуляция крови, способствует активизации деятельности органов внутренней секреции. Это лишь малая часть полезностей бега.

Существует ряд правил, которых следует придерживаться при переходе с ходьбы на бег.

- Во-первых, это, конечно же, спортивное снаряжение, в данном случае – это удобная и предназначенная именно для бега обувь (благо, такой товар сейчас предлагает любой спортивный магазин, где можно подобрать изысканный и качественный товар).

- Во-вторых, это одежда, предназначенная для занятия спортом. Выбирать лучше натуральные ткани, поскольку во время бега организма активно выделяет пот, а, например, хлопок, позволяет коже дышать и впитывает излишки в себя. Однако, современные технологии известных мировых брендов: Nike, Adidas, Puma, Reebok и др. позволяют любой одежде «дышать».

- В-третьих, не забываем про свой организм, а точнее про противопоказания, ведь, несмотря на столь радужные перспективы, даже самое полезно может иметь побочные эффекты. Прежде чем начать фанатеть от утренних пробежек в парке, не забудь проконсультироваться с врачом (во время бега осуществляется высокая нагрузка на суставы, сердечно-сосудистую систему) – если есть проблемы со здоровьем, стоит заменить бег более щадящими видами спорта, например, спортивной ходьбой, велоспортом, аквааэробикой.

Голосование

Голосование окончено Статистика голосования

 stars  508 голос.

Новые статьи

, 19.03.2019
ДВИЖЕНИЕ ЭТО ЖИЗНЬ
Перед тем как заняться спортом,нужно прочитать эту статью.
Один нюанс. Бегать опасно тем, кто уже имеет существенную патологию опорно-двигательного аппарата. Если побежит человек весом в 120 кг, то только вред себе сделает, хотя кости, суставы, связки тоже приспосабливаются и тренируются.
, 19.03.2019
Бег - самое полезное занятие для организма! Результат почувствуешь и увидишь очень быстро. Стоит только начать и уже потом не остановиться:)
, 18.03.2019
Ходьба и бег, это движение, а значит, здоровье и жизнь.
Полезная статья для тех кто решил заняться спортом и своим здоровьем.
, 18.03.2019
Я спортом не занимаюсь.
Бегом надо заниматся в лесу, подальше от городов. а когда бегают в городской черте - чистые самоубийцы
, 18.03.2019
а у Вас разве не возникало во время бега глубинное ,древнее даже чувство восторга ,свободы ,полета?
, 18.03.2019
Это лучше чем безработа
Ваш комментарий:
 

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользование данным сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie
Копирование материалов разрешено при указании активной ссылки на источник. Контент предоставляется на условиях лицензии: GNU Free Documentation License 1.3